Jeśli znajdujesz się w kryzysie i potrzebujesz pomocy „na już”, poniżej znajdziesz listę organizacji, w których znajdziesz wsparcie, wraz z numerami telefonu i linkami do stron internetowych.
W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia, dzwoń od razu na numer alarmowy 112
Wsparcie dla osób dorosłych
- Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym tel. 800 70 2222
- Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji tel. 22 594 91 00
- Telefon zaufania dla osób dorosłych tel. 116 123
Wsparcie dla dzieci i młodzieży
- Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży tel. 116 111
- Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka tel. 800 12 12 12
- ITAKA Telefon Zaufania Młodych tel. 224 848 804
Wsparcie w sytuacji przemocy
- Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie Niebieska Linia tel. 800 120 002
- Centrum Praw Kobiet tel. 800 107 777
- Anonimowa Policyjna Linia Specjalna „Zatrzymaj przemoc” tel. 800 120 148
Wsparcie po stracie bliskiej osoby
- Linia wsparcia dla osób po stracie bliskich Nagle Sami tel. 800 108 108
Wsparcie skierowane do osób LGBTQIAP+ i ich bliskich
- Telefon Zaufania LAMBDA dla osób LGBT+ tel. 22 628 52 22
Wsparcie w kwestii uzależnień
- Pomarańczowa Linia – program informacyjno-konsultacyjny dla rodziców dzieci pijących alkohol i zażywających narkotyki tel. 801 140 068
- Uzależnienia behawioralne tel. 801 889 880
- Ogólnopolski Telefon Zaufania Uzależnienia tel. 800 199 990
Ośrodki Interwencji Kryzysowej
Ośrodki interwencji kryzysowej oferują natychmiastową, bezpłatną pomoc w kryzysie życiowym lub psychologicznym (utrata bliskiej osoby, przemoc, nagła choroba, rozpad związku, myśli samobójcze czy inne wydarzenia przekraczające indywidualne zasoby radzenia sobie).
Wsparcie w ośrodku można uzyskać bez skierowania. Pomoc świadczą tam psychologowie, psychoterapeuci, pracownicy socjalni i prawnicy.
Pamiętaj – sięganie po pomoc w kryzysie to nie wstyd
Kryzys to moment, w którym dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać – może pojawić się silny lęk, bezradność, poczucie przytłoczenia lub utraty kontroli. W takich sytuacjach warto jak najszybciej sięgnąć po wsparcie – rozmowa z kimś, kto potrafi pomóc, często stanowi pierwszy krok ku odzyskaniu równowagi.
Jeśli natomiast nie znajdujesz się w sytuacji zagrażającej życiu czy bezpieczeństwu, a od dłuższego czasu zmagasz się ze swoimi emocjami i relacjami, psychoterapia może być dla Ciebie opcją do rozważenia.
W przeciwieństwie do interwencji kryzysowej, która ma na celu udzielenie natychmiastowego wsparcia w sytuacji nagłego zagrożenia lub silnego kryzysu, psychoterapia koncentruje się na pogłębionej pracy nad źródłami trudności, aby zapobiegać podobnym doświadczeniom w przyszłości.
